Träning på gymmet
Träningsprogrammet består bland annat av tre dagars träning på gymmet. Träna till exempel på måndag, onsdag och fredag.
Det är totalt 10 övningar – som passar ihop parvis (A + B). När du har utfört ett set övningar ska du ha två minuter av fri konditionsträning. Här är det meningen att du ska få upp pulsen i en cardiomaskin.
Exempel: Utför övningarna 1A + 1B två gånger. Spring sedan två minuter på löpband (eller ro). Utför sedan övningarna 2A + 2B två gånger och så vidare.
